Estar consciente plenamente durante todo el día, es pedir mucho actualmente, es lo que nos sugiere el mindfulness, la consciencia plena, que es a lo que debemos tender, que sea algo natural en nuestra forma de vivir, y; alentar a que lo practiques.
El ahora natural
El ser humano en la etapa de cazador, recolector, tenia que estar en mayor contacto con el ahora que hoy, el hambre lo hacia cazar no tenia mayor elección que solucionar ese problema, tenia que aparearse y estar en contacto con la naturaleza, ver que su prole crezca, y; disfrutar de esos momentos.
Hoy nos hemos alejado de todo ello, de la naturaleza, de lo que somos, nos hemos vuelto soberbios con respecto a la naturaleza y el poder del hombre de dominar los elementos nos ha vuelto ciegos, egoístas y obedientes del sistema de consumo.
estar expuesto al ahora natural, en el presente actual, lo podemos percibir:
Cuando escuchamos un chiste, vemos algo gracioso y ríes, durante ese momento has estado en contacto con el ahora, sin preocuparte del pasado o del posible futuro.
Cuando comienzas a aprender una actividad fisica que te gusta, como patinar, montar bici:
Las primeras lecciones, las primeras veces que querías patinar o montar bici, tu conciencia y tu atención eran plenas para no caerte lo que te iba infligir un dolor.
Puedes percibir el ahora, después de un dolor muy intenso, la perdida de un familiar, de un padre, después de llorar amargamente, te llega un momento de tranquilidad, de contacto con la persona de en frente, con el tiempo que está haciendo, tal vez con algún niño que juega, en ese momento estas conectado con el ahora, con tu ahora.
Los corredores de fórmula uno, cuando están en carrera están plenamente conscientes de lo que están haciendo, quieren ganar la carrera, un error de milésimas de segundo y están fuera de la carrera, tiene que estar en el ahora, en su ahora más que los demás corredores para poder ganar la carrera.
El ahora Forzado
Te has dado cuenta, que si te dicen contén la respiración un minuto, ese minuto esos sesenta segundos se te hacen muy largos, interminables. Aplícate a observar tu respiración, solo tu respiración por cinco minutos, tu mente se distraerá rápidamente.
Para meditar, tienes que sentarte en una posición cómoda, la columna lo más recta posible, estar tranquilo y comenzar a fijarte solo en la respiración, esta es una manera de estar presente, en el ahora, en tu ahora
Micro estrés de Wim Hof, una abundante oxigenación por medio de treinta repeticiones de inhalar y exhalar, para luego contener la respiración todo lo que más puedas, y; cuando ya no puedas seguir conteniendo las respiración tomas aire y contienes por otros 15 segundos y exhalas, para volver a hacer nuevamente el ejercicio unas tres veces como mínimo es lo que te recomienda. Es un ejercicio que te tiene atento a lo que estás haciendo y mientras más atento mejor será el ejercicio y los resultados en tu cuerpo
Estar consciente plenamente durante todo el día, es pedir mucho actualmente, es lo que nos sugiere el mindfulness, la consciencia plena, que es a lo que debemos tender, que sea algo natural en nuestra forma de vivir, y; alentar a que lo practiques.
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